در سال های اخیر استفاده از مکمل گلوتامین در بین ورزشکاران رواج زیادی پیدا کرده است. گلوتامین جزء دسته ی آمینو اسید های نیمه ضروری است، به این معنا که بدن مقداری از این آمینو اسید را تولید می کند که در حالت عادی نیاز های بدن را برطرف می کند اما در شرایطی مانند عفونت، جراحی، آسیب یا ورزش های سنگین این مقدار کافی نبوده و برای تامین نیاز گلوتامین لازم است این آمینو اسید را از منابع خارجی مانند مکمل ها دریافت کرد.
گلوتامین نقش های مختلفی را در بدن بر عهده دارد. این آمینو اسید بیشترین غلظت را در خون و بافت عضلانی دارد. بنظر می رسد که در طول دوره ورزش های سنگین غلظت گلوتامین خون کاهش می یابد، این آمینو اسید می تواند در تامین انرژی، افزایش استقامت و کاهش خستگی نقش داشته باشد. گلوتامین باعث بهبود روند ریکاوری عضلانی در ورزش های سنگین می شود.
لوکوسیت ها به عنوان بخش مهمی از سیستم ایمنی از گلوتامین به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند بنابراین این آمینو اسید می تواند در تقویت سیستم ایمنی مخصوصاً در ورزشکاران موثر باشد.
گوشت، تخم مرغ و لبنیات منابع خوب گلوتامین در بین منابع غذایی هستند، بنابراین استفاده از مکمل گلوتامین برای افراد گیاه خوار می تواند راه مناسبی برای تامین نیاز گلوتامین باشد.
متخصصین دوزهای متنوعی از گلوتامین (5 گرم تا 45 گرم در روز) را در شرایط مختلف مورد بررسی قرار دادند، تا به حال در این دوزها عوارض خاصی از این مکمل گزارش نشده است.
ورزشکاران بر اساس شرایط فیزیکی و شدت ورزش خود از دوز های 5-15 گرم در سه وعده ی قبل از ورزش، بعد از ورزش و قبل از خواب استفاده می کنند.
محصول ال گلوتامین الیمپ حاوی گلوتامین میکرونایز شده است که در بدن جذب سریع تری دارد.

مشخصات ظاهری
محصول ال گلوتامین الیمپ توسط لابراتواری الیمپ لهستان تولید شده و نماینده انحصاری آن شرکت راه تناسب قدرت است. این مکمل حاوی 120 عدد کپسول در 8 بلیتر 15 عددی بسته بندی شده در جعبه مقوایی می باشد.

ارزش تغذیه ای
گلوتامین:گلوتامین یکی از فراوان ترین آمینو اسیدهای موجود در بدن است و در مواد غذایی و مکمل ها به فرم ال گلوتامین یافت می شود. گلوتامین دارای نقش های مختلف بیولوژیکی در بدن است (نقش در تکثیر سلولی، تامین انرژی، تامین گلوکز و تعادل اسید و باز بدن) و بخاطر همین گستره وسیع عملکردی یکی از مهم ترین مکمل های ورزشی به حساب آمده و مورد توجه ویژه ورزشکاران قرار گرفته است. بر اساس پژوهش های علمی مکمل گلوتامین می تواند متابولیسم و سنتز پروتئین را بهبود بخشیده، تجزیه بافت عضلانی را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی ورزشکار را تقویت کند.
نتایج مطالعات نشان می دهد در ورزشکاران و به ویژه افرادی که ورزش های طولانی مدت و سنگین می کنند، گلوتامین برای تولید انرژی از عضلات آزاد شده و در نتیجه تحلیل عضلانی رخ می دهد. در پی این اتفاق، بدلیل کاهش غلظت گلوتامین در خون سیستم ایمنی فرد ضعیف شده و احتمال عفونت ها به خصوص عفونت مجاری تنفسی فوقانی در ورزشکار افزایش می یابد. از این رو مصرف مکمل های گلوتامین می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلانی و کاهش خطر عفونت ها در ورزشکاران کمک نماید.
برخی تحقیقات نشان دادند که مکمل های حاوی گلوتامین درد عضلانی را پس از تمرین سنگین کاهش می دهند. محققان در یک مطالعه تایید کردند که مصرف گلوتامین به همراه کربوهیدرات می تواند علائم خستگی را تا دو ساعت بعد از تمرین کاهش دهد.
میزان ال گلوتامین موجود در این مکمل به ازای هر کپسول 1400 میلی گرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه 1 کپسول پیش از صبحانه، پس از تمرین و پیش از خواب (در مجموع 3 کپسول در طول روز) توصیه می شود.

نتیجه گیری
کپسول ال گلوتامین 120 عددی الیمپ به پیشگیری از تحلیل عضلات طی تمرین های ورزشی، تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران، رشد عضلات و ریکاوری سریع تر عضلات بعد از ورزش کمک می کند.

در سال های اخیر استفاده از مکمل گلوتامین در بین ورزشکاران رواج زیادی پیدا کرده است. گلوتامین جزء دسته ی آمینو اسید های نیمه ضروری است، به این معنا که بدن مقداری از این آمینو اسید را تولید می کند که در حالت عادی نیاز های بدن را برطرف می کند اما در شرایطی مانند عفونت، جراحی، آسیب یا ورزش های سنگین این مقدار کافی نبوده و برای تامین نیاز گلوتامین لازم است این آمینو اسید را از منابع خارجی مانند مکمل ها دریافت کرد.
گلوتامین نقش های مختلفی را در بدن بر عهده دارد. این آمینو اسید بیشترین غلظت را در خون و بافت عضلانی دارد. بنظر می رسد که در طول دوره ورزش های سنگین غلظت گلوتامین خون کاهش می یابد، این آمینو اسید می تواند در تامین انرژی، افزایش استقامت و کاهش خستگی نقش داشته باشد. گلوتامین باعث بهبود روند ریکاوری عضلانی در ورزش های سنگین می شود.
لوکوسیت ها به عنوان بخش مهمی از سیستم ایمنی از گلوتامین به عنوان منبع انرژی استفاده می کنند بنابراین این آمینو اسید می تواند در تقویت سیستم ایمنی مخصوصاً در ورزشکاران موثر باشد.
گوشت، تخم مرغ و لبنیات منابع خوب گلوتامین در بین منابع غذایی هستند، بنابراین استفاده از مکمل گلوتامین برای افراد گیاه خوار می تواند راه مناسبی برای تامین نیاز گلوتامین باشد.
متخصصین دوزهای متنوعی از گلوتامین (5 گرم تا 45 گرم در روز) را در شرایط مختلف مورد بررسی قرار دادند، تا به حال در این دوزها عوارض خاصی از این مکمل گزارش نشده است.
ورزشکاران بر اساس شرایط فیزیکی و شدت ورزش خود از دوز های 5-15 گرم در سه وعده ی قبل از ورزش، بعد از ورزش و قبل از خواب استفاده می کنند.
محصول ال گلوتامین الیمپ حاوی گلوتامین میکرونایز شده است که در بدن جذب سریع تری دارد.

مشخصات ظاهری
محصول ال گلوتامین الیمپ توسط لابراتواری الیمپ لهستان تولید شده و نماینده انحصاری آن شرکت راه تناسب قدرت است. این مکمل حاوی 120 عدد کپسول در 8 بلیتر 15 عددی بسته بندی شده در جعبه مقوایی می باشد.

ارزش تغذیه ای
گلوتامین:گلوتامین یکی از فراوان ترین آمینو اسیدهای موجود در بدن است و در مواد غذایی و مکمل ها به فرم ال گلوتامین یافت می شود. گلوتامین دارای نقش های مختلف بیولوژیکی در بدن است (نقش در تکثیر سلولی، تامین انرژی، تامین گلوکز و تعادل اسید و باز بدن) و بخاطر همین گستره وسیع عملکردی یکی از مهم ترین مکمل های ورزشی به حساب آمده و مورد توجه ویژه ورزشکاران قرار گرفته است. بر اساس پژوهش های علمی مکمل گلوتامین می تواند متابولیسم و سنتز پروتئین را بهبود بخشیده، تجزیه بافت عضلانی را به حداقل رسانده و سیستم ایمنی ورزشکار را تقویت کند.
نتایج مطالعات نشان می دهد در ورزشکاران و به ویژه افرادی که ورزش های طولانی مدت و سنگین می کنند، گلوتامین برای تولید انرژی از عضلات آزاد شده و در نتیجه تحلیل عضلانی رخ می دهد. در پی این اتفاق، بدلیل کاهش غلظت گلوتامین در خون سیستم ایمنی فرد ضعیف شده و احتمال عفونت ها به خصوص عفونت مجاری تنفسی فوقانی در ورزشکار افزایش می یابد. از این رو مصرف مکمل های گلوتامین می تواند به جلوگیری از تحلیل عضلانی و کاهش خطر عفونت ها در ورزشکاران کمک نماید.
برخی تحقیقات نشان دادند که مکمل های حاوی گلوتامین درد عضلانی را پس از تمرین سنگین کاهش می دهند. محققان در یک مطالعه تایید کردند که مصرف گلوتامین به همراه کربوهیدرات می تواند علائم خستگی را تا دو ساعت بعد از تمرین کاهش دهد.
میزان ال گلوتامین موجود در این مکمل به ازای هر کپسول 1400 میلی گرم می باشد.

روش مصرف
مصرف روزانه 1 کپسول پیش از صبحانه، پس از تمرین و پیش از خواب (در مجموع 3 کپسول در طول روز) توصیه می شود.

نتیجه گیری
کپسول ال گلوتامین 120 عددی الیمپ به پیشگیری از تحلیل عضلات طی تمرین های ورزشی، تقویت سیستم ایمنی ورزشکاران، رشد عضلات و ریکاوری سریع تر عضلات بعد از ورزش کمک می کند.