پودر کراتین مونوهیدرات دکتر سان ذخایر کراتین بعد از تمرینات را به سرعت پر می‌کند. بیشتر کراتین موجود بدن در کبد و کلیه‌ها ایجاد می‌شود، اما بیشتر آن در بافت ماهیچه‌ای ذخیره می‌شود. کراتین یک ماده مغذی است که به ورزشکاران استقامتی کمک می‌نماید تا گلیکوژن بیشتری را ذخیره کنند و بدین صورت در تمرین یا مسابقه استفاده کنند. به علاوه التهاب و آسیب سلولی را به دنبال ورزش طولانی و شدید کاهش می‌دهد.

عضلات کراتین را به کراتین فسفات تبدیل می‌کنند. این ترکیب نیز به آدنوزین تری فسفات تبدیل می‌شود که بدن از آن جهت تمرینات انفجاری استفاده می‌کند. علاوه بر آن تحقیقات زیادی در مورد قابلیت کراتین جهت بهبود قدرت عضله انجام شده است. با این حال تحلیل این تحقیقات نشان داده که کراتین، قدرت بدن را در جوانان و بزرگسالان بهبود می‌دهد و عملکرد ورزشکاران در پرش ارتفاع، فوتبال و قایق رانی را نیز بالا می‌برد. یک نکته مهم دیگر این است که اگر کراتین مصرف می‌کنید، در نظر داشته باشید این مکمل می‌تواند وزن شما را نیز افزایش دهد.