مولتی ویتامین ها از محبوب ترین مکمل های غذایی در جهان هستند. این مکمل ها برای بهبود سلامت، پیشگیری از بیماری و غنی سازی رژیم غذایی استفاده می شوند. امروزه طیف گسترده ای از مولتی ویتامین ها، متناسب با سن، جنس و سبک زندگی در قفسه های داروخانه ها موجود است. از آنجایی که نیاز به ویتامین ها و مواد معدنی در خانم ها متفاوتر از آقایان و منحصر به فرد بوده بنابراین استفاده از مکمل مولتی ویتامین اختصاصی برای بانوان ضروری است.

1- روغن گل ستاره ای
این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 100 میلی گرم از این روغن است. روغن گل ستاره ای یکی از غنی ترین منابع GLA (گامالینولئیک اسید) بوده که یکی از قوی ترین فاکتور های ضد التهابی است. این روغن می تواند برای موارد زیر مفید باشد:
• سلامت پوست
• مقابله با استرس
• کاهش علائم PMS
• کاهش خستگی و سندروم خستگی مزمن
• کاهش علائم یائسگی
• درد ناشی از آرتریت
• جلوگیری از تحلیل استخوان و استئوپروز

2- روغن گل مغربی
این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 100 میلی گرم از این روغن است. روغن گل مغربی از دانه گل مغربی استخراج شده و  منبع اسیدهای چرب ضروری امگا-6 است. از مهمترین اثرات این ترکیب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
• کاهش علائم PMS مانند: درد پستان، تورم، افسردگی، تحریک پذیری و سر درد
• بهبود مشکلات پوستی مانند آکنه، اگزوما و پسوریازیس
• بهبود باروری
• کاهش التهاب و علائم آرتریت
• استئوپروز

3- بیوفلاونوئید های مرکبات
این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 10 میلی گرم از بیوفلاونوئیدهای مرکبات است. بیوفلاونوئید ها گروه بزرگی از فیتوکمیکال ها هستند. این ترکیبات به مقدار فراوانی در میوه ها (به ویژه مرکبات)، سبزیجات و ترکیبات گیاهی وجود دارند. در تحقیقات مشخص شده است که بیوفلاونوئید در سلامت قلب و عروق، سم زدایی در کبد، جلوگیری از سرطان، دیابت، بیماری های تنفسی و التهاب نقش دارند.

4- بتاکاروتن
این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 2 میلی گرم بتاکاروتن است. بتاکاروتن رنگدانه است که در میوه ها وسبزیجات با رنگ زرد مانند هویج، کدو و … وجود دارد. بتاکاروتن یک آنتی اکسیدان قوی و پیش ساز ویتامین A است و در سلامت سیستم بینایی، پوست و در محافظت از سیستم عصبی موثر است.

5- ویتامین D
شیوع کمبود این ویتامین در میان بانوان زیاد است. کمبود این ویتامین در ایجاد بیماری های مانند دیابت و بیماری های خودایمنی مانند ام اس نقش دارد. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی و جلوگیری از سرطان نیز موثر است. نیاز روزانه به ویتامین D در خانم ها 15 میکروگرم است که بایستی از طریق رژیم غذایی و مواجه با نور خورشید تامین شود. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 10 میکروگرم ویتامین D است که 67% درصد نیاز به این ویتامین را بر طرف می کند.

6- ویتامین E
یک ویتامین محلول در چربی است که نقش آنتی اکسیدانی دارد و می تواند با خنثی کردن رادیکال های آزاد در فاز محلول در چربی از لیپید های موجود در غشای سلول و سایر چربی ها محافظت کند. مطالعات نشان می دهند این ویتامین با محافظت از لیپوپروتئین های خون در جلوگیری از بیماری های قلبی نیز نقش دارند. این محصول حاوی 30 میلی گرم ویتامین E است. مقدار نیاز به این ویتامین 15 میلی گرم در روز است. با این وجود نگرانی در مورد این مقدار اضافه وجود ندارد زیرا این ویتامین در بین ویتامین های محلول در چربی کمترین سیمیت را دارد. و UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 1000 میلی گرم در روز است.

7- ویتامین K
ویتامین محلول در چربی که در انعقاد خون و سلامت استخوان نقش دارد. نیاز روزانه ویتامین K در خانم ها 90 میکروگرم در روز است. این محصول حاوی 90 میکروگرم ویتامین K  می باشد و 100% نیاز روزانه را تامین می کند.

8- ویتامین C
یک آنتی اکسیدان محلول در آب است. این ویتامین در تقویت سیستم ایمنی، سنتز کلاژن، سنتز کارنیتین، نوروترانسمیتر های سیستم عصبی (سروتونین، نوراپی نفرین) و سنتز هورمون ها نقش دارد. نیاز ویتامین C در خانم های بزرگسال 75 میلی گرم در روز است. توجه داشته باشید که در افراد سیگاری و در مواجهه با استرس نیاز به ویتامین C افزایش می یابد. این محصول به ازی هر دو قرص حاوی 60 میلی گرم ویتامین C است. تقریبا 80% نیاز به ویتامین مورد نیاز خانم ها را تامین می کند.

9- تیامین
نام دیگر این ویتامین B1 است. تیامین به عنوان یک ویتامین بسیار مهم در متابولیسم انرژی شناخته می شود. تیامین در غشای سلول های عصبی و در نتیجه در عملکرد سیستم عصبی و عضلانی نقش دارد. این ویتامین در غلات کامل و منابع قندهای تصفیه نشده وجود دارد. و با حرارت دادن و پختن زیاد از بین می رود.
این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 10 میلی گرم تیامین است و با توجه به اینکه نیاز به این ویتامین در خانم های بزرگسال 1.1 میلی گرم در روز است، پس، نیاز روزانه را برای بانوان تامین می کند. و از آنجایی که تیامین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، مصرف بیشتر از مقادیر مورد نیاز روزانه مشکلی ایجاد نخواهد کرد.

10- ریبوفلاوین
این ویتامین به عنوان کوآنزیم در عملکرد آنزیم های درگیر در متابولیسم انرژی موثر است و می تواند سبب افزایش سطح انرژی شود. کمبود ریبوفلاوین باعث التهاب در غشای دهان، پوست، چشم و مجاری گوارشی می شود. مقدار نیاز روزانه به ریبوفلاوین در خانم های بزرگسال 1.1 میلی گرم در روز می باشد. این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 5 میلی گرم ریبوفلاوین است، بنابراین نیاز روزانه بانوان به ریبوفلاوین با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجایی که ریبوفلاوین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز ریبوفلاوین نگرانی وجود ندارد.

– نیاسین
ویتامین B3 نقش مرکزی در متابولیسم گلوکز، چربی و پروتئین دارد. کمبود این ویتامین باعث تظاهرات پوستی، بیماری های عصبی و عوارض گوارشی می شود. مقدار نیاز روزانه به نیاسین در خانم های بزرگسال 14 میلی گرم در روز می باشد. این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 36 میلی گرم نیاسین است، بنابراین نیاز روزانه بانوان به نیاسین با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجایی که نیاسین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز نیاسین نگرانی وجود ندارد.

– پانتوتنیک اسید
ویتامین محلول در آبی است که  در متابولیسم چربی و سلامت پوست نقش دارد. مقدار نیاز روزانه به پانتوتنیک اسید در خانم های بزرگسال 5 میلی گرم در روز می باشد. این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 6 میلی گرم پانتوتنیک اسید است، بنابراین نیاز روزانه بانوان به پانتوتنیک اسید با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجایی که پانتوتنیک اسید یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز پانتوتنیک اسید نگرانی وجود ندارد.

– ویتامین B6
پیریدوکسین نام دیگر این ویتامین محلول در آب می باشد. این ویتامین در ساخته شدن نیاسین (ویتامین B3)، کارنیتین، آمینواسیدها، نوروترانسمیترهای سروتونین و اپی نفرین، هم (هموگلوبین)، اسید نوکلئیک و لستین موثر است. همچنین نقش به سزایی در متابولیسم قند دارد. مقدار نیاز روزانه به پیریدوکسین در خانم های بزرگسال 1.3 میلی گرم در روز می باشد. این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 10 میلی گرم پیریدوکسین است، بنابراین نیاز روزانه بانوان به پیریدوکسین با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجایی که پیریدوکسین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز پانتوتنیک اسید نگرانی وجود ندارد. از طرفی و  UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 100 میلی گرم در روز است.

– بیوتین
یک ویتامین محلول در آب است که در سلامت پوست، مو و ناخن اهمیت بسیار زیادی دارد. و کمبود آن باعث ریزش مو، راش های پوستی و اختلالات عصبی می شود. مقدار نیاز روزانه به بیوتین در خانم های بزرگسال 30 میکرو گرم در روز می باشد. این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 50 میکروگرم بیوتین است، بنابراین نیاز روزانه بانوان به بیوتین با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجاییکه بیوتین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز بیوتین نگرانی وجود ندارد.

– اسید فولیک
یا فولات (B9) ویتامین محلول در آب است که عملکرد آن در متابولیسم کوبالامین (B12)، سنتز DNA و سنتز مجدد متیونین از هموسیتئین می باشد. از آنجایی که فولات در هفته های اول بعد از لقاح در تشکیل لوله عصبی (مغز و نخاع) موثر است و ممکن است خانم های باردار در این زمان از بارداری خود مطلع نباشند بنابراین کمبود فولاد در خانم باردار منجر به دنیا آمدن نوزادان مبتلا به نقص لوله عصبی (NTD) می شود. با توجه به موارد بالا  اهمیت فولات برای بانوان در سنین باوری بسیار زیاد است.
نیاز خانم های بزرگسال به فولات 400 میکروگرم در روز است و این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 400 میکرو گرم می باشد. بنابراین مصرف این مکمل 100 درصد نیاز روزانه بانوان به فولات را بر طرف می کند.

– کوبالامین
نام دیگر این ویتامین محلول در آب B12 می باشد. کوبالامین رابطه نزدیکی با فولات دارد. سایر نقش های کوبالامین شامل سنتز مجدد آمینواسید متیونین و سنتز DNA است. کمبود کوبالامین بعث ایجاد کم خونی کشنده و علائم عصبی می شود.  از آنجاییکه این ویتامین در غذاهای حیوانی (گوشت، مرغ و …) وجود دارد. بنابراین خانم های که به مقادیر کافی از این منابع استفاده نمی کنند مانند خانم های گیاه خوار ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند. همچنین افرادیکه مرتبا از دارو های سرکوب کننده اسید معده (رانیتیدین، سایمیتیدین و …) مصرف می کنند، سالمندان و بیماران با  ورم معده (گاستریت) و زخم معده نیز مستعد کمبود کوبالامین هستند.
نیاز خانم های بزرگسال به کوبالامین 2.4 میکروگرم در روز است و این مکمل به ازای هر دو قرص حاوی 30 میکرو گرم می باشد. بنابراین نیاز روزانه بانوان به کوبالامین با مصرف این مکمل برطرف می شود. و از آنجایی که کوبالامین یک ویتامین محلول در آب است و به راحتی از ادرار دفع می شود، در مورد مصرف مقادیر بیشتر از نیاز کوبالامین نگرانی وجود ندارد.

– منیزیم
منیزیم یکی از عناصر عمده موجود در بدن می باشد. قسمت اعظمی از این عنصر در بدن در استخوان ها قرار گرفته و مابقی در عضلات و مایعات خارج سلولی وجود دارد. منیزیم در سلامت استخوان، متابولیسم انرژی، متابولیسم گلوکز، سنتز پروتئین، چربی و اسید نوکلئیک، انعقاد خون و فشار خون  موثر است. نیاز منیزیم در خانم ها 310 میلی گرم در روز است و این مکمل به ازای هر دو قرص 100 میلی گرم منیزیم دارد. این مکمل تقریبا 33% نیاز بانوان به منیزیم را بر طرف می کند.

– آهن
آهن یک ریزمغذی ضروری به ویژه در خانم هاست. این عنصر در ساخته شدن هُم (هموگلوبین موجود در گلبول قرمز و آنزیم های حاوی هُم)، کلاژن، هورمون ها، نوروترانسمیترها و متابولیسم انرژی نقش دارد. بانوان به علت از دست دهی مقدار قابل توجهی آهن در طی قاعدگی و دریافت ناکافی آهن در رژیم غذایی مستعد کمبود آهن هستند. نیاز به آهن در خانم ها روزانه 18 میلی گرم می باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 14 میلی گرم آهن است که تقریبا  78% نیاز روزانه به آهن در خانم ها را برطرف می کند.

– مس
مس عنصر جزئی بوده که در متابولیسم انرژی (زنجیره انتقال الکترون)، جذب، انتقال و عملکرد آهن، سنتز کلاژن، تشکیل استخوان و تشکیل ملانین (رنگدانه پوست)، غیر فعال کردن مونو آمین ها (هیستامین، نوراپی نفرین و …) و عملکرد آنزیم های آنتی اکسیدانی نقش دارد. نیاز به مس در خانم ها روزانه 900 میکروگرم باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 1500 میکروگرم مس است که نیاز روزانه به مس در خانم ها را برطرف می کند. آیا این مقدار موجود در این مکمل خطرناک است؟ خیر. زیرا UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 10000 میکروگرم در روز است.

– روی
روی یکی از عناصر ضروری است که در  عملکرد آنزیم، متالوپروتئین ها، انتقال ویتامین A، بیان ژن، سیستم ایمنی، رشد و سلامت غدد جنسی و تولید مثل موثر است. کمبود روی باعث کوتاهی قد، مشکلات غدد جنسی و تضعیف عملکرد سیستم ایمنی می شود. نیاز به روی در خانم ها روزانه 8 میلی گرم می باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 15 میلی گرم روی است که نیاز روزانه به روی در خانم ها را برطرف می کند. اما آیا این مقدار بیشتر از نیاز خطرناک است؟ خیر. زیرا UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 40 میلی گرم در روز است.

– منگنز
بدن انسان حاوی 20 میلی گرم منگنز است. این عنصر در عملکرد آنزیم های موثر در متابولیسم کربوهیدرات، لیپید و آمینواسید نقش دارد. همچنین در محافظت از اعصاب نیز موثر است. نیاز به منگنز در خانم ها روزانه 1.8 میلی گرم می باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 2.5 میلی گرم منگنز است که نیاز روزانه به منگنز را در خانم ها را برطرف می کند. و از آنجایی که UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 11 میلی گرم در روز است، بنابراین مصرف این مکمل خطرناک نیست.

– سلنیوم
سلنیوم ریزمغذی که در بدن به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می کند. در مطالعات دیده شده است که در کمبود سلنیوم ریسک بروز سرطان افزایش می یابد. نیاز به سلنیوم در خانم ها روزانه 55 میکروگرم می باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 100 میکروگرم سلنیوم است که نیاز روزانه به سلنیوم را در خانم ها را برطرف می کند. و از آنجایی که UL (حداکثر مقدار مجاز مصرفی که باعث عارضه جانبی نمی شود) آن 400 میکروگرم در روز است، بنابراین مصرف این مکمل خطرناک نیست.

– کروم
ریزمغذی که مهمترین عملکرد آن در بدن بهبود تحمل گلوکز و افزایش حساسیت به انسولین است. نیاز به کروم در خانم ها روزانه 25 میکروگرم می باشد. این محصول به ازای هر دو قرص حاوی 50 میکروگرم کروم است که نیاز روزانه به کروم را در خانم ها را برطرف می کند. تاکنون هیچ عارضه جانبی با مصرف زیاد کروم گزارش نشده است.

• کمک به سلامت عمومی و تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن مخصوص خانم ها
• افزایش انرژی
• کاهش خستگی
• تقویت سیستم ایمنی و قدرت باروری
• کمک به کاهش علائم دوران قاعدگی
• تقویت سلامت پوست ، مو و ناخن

روش مصرف:

• روزانه 2 عدد قرص همراه با وعده غذایی اصلی با 1 لیوان آب مصرف شود.